首页- 家园要点

一个人正常的身体机能、体力和脑伤的相似、相关性

发布:2019/12/16 更新:2019/12/24
一个人正常身体机能参照同龄人中最好的人,一般指标相差一倍,就已是非常差,但还在可以接受范围。如果太差,就需要努力锻炼提升。比如同龄人100米能跑10秒,你跑20秒,就是非常差,还低于这标准,身体机能就非常糟糕,需要提升保持自己正常的身体机能。

最好的同龄人能跑10公里,你也要能跑5公里。同龄人1公里跑进3、4分钟,你也要跑进7、8分钟。应该6、7十岁的人都能以7分钟/公里速度跑几公里,这是稍有点强度的有氧运动,对保持身体机能和健康非常有用。

短跑、快跑、引体向上、俯卧撑等强度的无氧运动,最能体现一个人的身体状况,一般身体机能好的人这方面就非常出色,比如经常健身的人和体力劳动者。大多数人身体机能比较差,更适合慢跑、骑行、快走等低强度的有氧运动。要想身体机能更进一步,在一定程度上可以适当加入些无氧运动。

同龄人指标对照只供参考,不是无条件套用。比如举重,同龄人可能举起3、4百斤,这里面就有2条件。一:体重级别,一般体重越重的人就能举更重的东西;二:平时要有负重训练或锻炼,如体力劳动者就有相关锻炼。你几十年都没类似运动,很难达标。不像短跑、快跑指标,平时走路至少是类似的锻炼,具备一定能力。盲目套用可能对身体造成极大损伤。

锻炼也要循序渐进,切忌很长时间没锻炼,身体各方面处于非常差的状况,一下子进行大量的超强度运动,可能某个器官或功能承受不了而受损,甚至导致悴死。要在身体允许的范围内慢慢地提升自己,最好养成每天坚持锻炼的习惯,让自己习惯了勤劳和努力,不是习惯了懒惰,一般坚持一两个月身体就很大的变化。

身体机能恢复这一点和脑损伤很相似,身体变差也是长年累月一点一点地下降。恢复到正常状态一般也经历过几个阶段,需要一两年时间。各阶段大概如下:最差时连走路都觉得累,这非常糟糕,应该极少人,除了个别老人<可以正常的走路<可以连续走路几小时不累<可以一口气慢跑二三公里,这应该是最低的标准<可以慢跑5公里,大概半小时,这应该是比较正常的体力<可以慢跑10公里,这是比较强的身体机能,能够做到,身心都处在非常高的层面,脑伤也会不复存在。

有些患者觉得自己已很累,不能运动;又说运动对身体不好等等,这都是错误的认知。运动对每个人都是必须,才能保持正常的身体机能。对患者更是如此,因为大脑损伤,不能更好协调身体各部分运转,身体各机能非常低下,导致经常感觉疲惫、难受。这一点上,身体机能和脑伤又有些相关,提高身体机能,大脑也会慢慢恢复,所以,动起来就是希望。
老年痴呆症、精神病完全康复、痊愈、病理、精神病抑郁症、脑病、突破、精神病原因、原理抑郁症、精神病最好治疗方法、心理障碍、国际抑郁症、免费帮助所有精神病患者、智力记忆衰退有效、认知错误、创新、深层次、无需药物
 
 
   相 关 推 荐
 

本站创建初衷是为了免费帮助广大脑损伤患者得到完全康复


为什么脑损伤/精神状态差自己无法认知、别人无法理解?


什么原因导致脑损伤/精神崩溃?


智力分段/大脑从最好状态到崩溃有几个阶段?


恢复方法:长期让大脑放松、清醒,主要正和负两个方向


为什么患者难以痊愈、反反复复?


从大脑基本能力和构造去理解脑损伤


对新冠疫情的全面的了解和认识


腾讯几千万身家的35岁程序员被裁感到焦虑


每年高考都有学生精神崩溃跳楼原因分析

 
   热 门 评 论
 
暂无可显示的评论!

 

内 容:
部分评论需审核才能显示出来,名字10字以内,留言内容400字以内。
名 字: (选填)
验证码:    

      


关于本站意见建议免责声明联系我们
Copyright @ 2019年6月 精神家园 mind99.cn