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内啡肽和多巴胺的区别

更新时间:2020/1/23 17:52:03
多巴胺和内啡肽两者有非常类似作用,使人开心、愉快,但又有本质的区别。多巴胺是一种神经传导物,将兴奋及开心的信息传递,也可以看成是感知,比如做喜欢的事,吃到好吃东西等。

内啡肽亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素,有住痛作用,使人内心宁静,一般由运动产生。从这一点看,脑伤患者内啡肽分泌应该是出现问题,所以运动是康复的关键。

一般有点强度的运动十几分钟就可以产生,比如跑步;快走需要1小时才能产生;骑行需要2、3小时才能产生,按理说运动量越多产生越多。比如慢跑十几分钟一般可以保持头脑二三小时的轻松、清醒,强度运动时间越长头脑平静时间越久。所以重度患者有必要每天进行几次有强度的运动,能练到一次能连续跑一小时的话,应该就痊愈了,因为可以保持头脑放松、清醒一两天。

骑行看风景使人愉悦,产生多巴胺;又是运动,分泌内啡肽;再每分钟70以上的踏频能锻炼大脑(需变速车调慢速度减轻压力,否则可能让膝盖伤废);还能打发患者空余时间。所以骑行对患者康复来说应该最好,前夜睡眠不好和重度患者有注意力问题就不要骑,可以在家附近几十公里范围内逛个遍。

有很多康复患者也提到旅游作用很大,旅游开心,同时走路又是运动,又能打发时间,和骑行效果差不多,但需要不少费用。对大多患者来说,骑行即是一次旅行,又是一场修行。如果能够远行效果更好,一个月时间使能你脱胎换骨,在现实生活里听到好几个骑行者说让身体、精神都得到升花,这需要患者具备一定体力,女患者也不适合。

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